Do tính đặc thù công việc nên hầu hết dân công sở không có nhiều thời gian rèn luyện sức khỏe. Chính vì vậy nhiều người thường phải chọn các giải pháp khác để tăng cường sức khỏe cho bản thân mỗi ngày. Dưới đây là một vài bí quyết tăng cường sức khỏe dành cho dân công sở
1.Tại sao dân công sở nên quan tâm tới các bí quyết tăng cường sức khỏe
Không như nhiều công việc khác, dân công sở thường xuyên phải ngồi làm việc một chỗ để làm việc mà ít có điều kiện đi lại. Điều này vô hình chung ảnh hưởng tới sức khỏe. Theo các chuyên gia, áp dụng các phương pháp dưới đây là giải pháp giúp tăng cường sức khỏe
1.1 Ăn những thực phẩm bổ dưỡng
Các thực phẩm bổ dưỡng có nhiều trong rau xanh, các loại quả giúp tăng cường sức khỏe. Điều này không những giúp tăng cường hệ miễn dịch bảo vệ sức khỏe mà còn giúp chị em có thân hình thon gọn
1.2 Uống đủ nước
Đây là điều mà khá nhiều người mắc phải. Đặc biệt là dân văn phòng. Một số người do thói quen “uống ít nước”, bên cạnh đó một số người do ngại di chuyển hoặc quá mải miết với công việc khiến họ quên đi nhu cầu của mình. Nhưng điều này vô hình chung khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến công việc của dân văn phòng
1.3 Mang cơm hộp
Chúng ta nên tạo thói quen chuẩn bị cơm hộp để ăn trưa. Với người mới bắt đầu có thể sẽ thấy ngại do phải dậy sớm hơn vào buổi sáng. Tuy nhiên thói quen này vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa giúp bạn tiết kiệm chi tiêu
1.4 Ngủ trưa 15 phút
Dù bạn chỉ có khoảng 1h-1h 30 thời gian cho giờ nghỉ trưa nhưng hãy biết cách sắp xếp công việc, ăn uống và thời gian nghỉ ngơi của mình. Dành ít nhất 15 phút mỗi ngày cho giấc ngủ trưa. Điều này giúp bạn không bị mệt mỏi vào buổi chiều
1.5 Ngủ đủ giấc
Ngoài giấc ngủ trưa thì việc dành thời gian ngủ đủ giấc cũng khá quan trọng. Nếu bạn không thể ngủ hoặc cảm thấy khó đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên hãy đánh giá xem mình có những thói quen nào xấu trước khi ngủ như: dùng điện thoại, lướt web, xem phim.
Nếu bạn không thể ngủ vì lo lắng cho công việc hoặc mới hoàn thành deadline hãy sắp xếp lại thời gian làm việc vào ban ngày và cố hoàn thành nó trước 9h tối.
1.6 Hạn chế thuốc lá
Chúng tôi biết, nhiều cánh mày râu thường tìm đến thuốc lá khi họ bị căng thẳng trong công việc. Bên cạnh đó thì cũng có một số cánh mày râu làm điều này do thói quen. Nhưng trước khi hút bạn hãy cân nhắc nhưng nguy hại về sức khỏe do hút thuốc đem lại
1.7 Thiền:
Thiền cũng là một trong những thói quen tốt giúp bạn duy trì sức khỏe. Bạn có thể dành cho bản thân 5p thiền vào buổi tối trước khi ngủ để tăng cường sức khỏe
2. Bí quyết tăng cường sức khỏe bằng cách ngâm chân với bồn ngâm chân
Vâng, ngoài những cách trên thì bạn cũng có thể áp dụng những bí quyết ngâm chân với bồn ngâm chân để tăng cường sức khỏe.
Một số công thức giúp tăng cường sức khỏe qua phương pháp ngâm chân bằng bồn ngâm chân
2.1 Ngâm chân với muối cải thiện giấc ngủ- giúp tăng cường sức khỏe
Để cải thiện sức khỏe bạn có thể sử dụng bồn ngâm chân, ngâm chân hàng ngày để cải thiện giấc ngủ. Với cách này bạn có thể thực hiện theo các bước như sau
- Đặt bồn ngâm chân ở vị trí bằng phẳng
- Cho nước nóng vừa đủ sao cho ngập tới mắt cá chân
- Cho thêm muối hạt vào bồn ngâm
- Thêm nước cho vừa đủ, sao cho nước khoảng 40 độ
- Bật chế độ duy trì nước nóng và bắt đầu ngâm chân
2.2 Ngâm chân với tinh dầu giảm căng thẳng, thư giãn, tăng cường sức khỏe
Với công thức này bạn làm tương tư như cách trên. Bạn cũng cần tìm thiết bị bồn ngâm chân có chất lượng tốt, đổ nước nóng, tiếp theo bạn cho thêm vài giọt tinh dầu và ngâm chân bình thường
Hi vọng với những bí quyết giúp tăng cường sức khỏe dành cho dân công sở trên đây giúp bạn có thêm thông tin cho mình trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe với giá thành ưu đãi, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài
Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989
Xem thêm
