Đánh bay mỡ bụng tại nhà hiệu quả với 5 bài tập đơn giản cho chị em công sở

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ánh của nhiều chị em phụ nữ nhất là chị em nhân viên công sở, đặc thù làm việc ngồi nhiều, ít vận động. Đừng lo lắng nhiều, deptutin.com xin giới thiệu cho các nàng công sở cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản nhất với 5 bài tập thể dục cực hiệu quả sau đây:

Dành ra 20 phút mỗi ngày với cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản nhất bằng các bài tập thể dục vừa giúp chị em tiết kiệm thời gian, vừa giảm tối đa số đo vòng 2 cho phái đẹp. Vậy tại sao bạn không áp dụng cho mình và tạo chúng thành thói quen cơ chứ? Cùng nhau tham khảo bí quyết làm đẹp này với chúng tôi nhé!

Bài tập 1: Knee Tuck Crunches

Bài tập này chủ yếu giúp bạn hoạt động mạnh phần cơ bụng trên, giúp làm săn chắc bó cơ, hỗ trợ đốt mỡ bụng trên rất hiệu quả. Chị em lưu ý trước khi bắt đầu bài tập hãy dành ra ít phút khởi động tay chân tránh bị chuột rút khi hoạt động mạnh đột ngột nhé. Bài tập 1 giảm mỡ bụng tại nhà cho như sau:

  • Bước 1: Tư thế chuẩn bị nằm trên một mặt phẳng(chuẩn bị một tấm thảm tập để thực hiện bước này nhé chị em), 2 tay chống sau để cong lên gần sát hông,lòng tay úp xuống, chân tay thả lỏng.
  • Bước 2: Hai chân khép sát nhau sau đó từ từ co duỗi liên tục tạo góc 90 độ, chân chạm đất. Lặp lại động tác trong 45 giây.

Kiên trì bài tập này trong 5 phút sau đó nghỉ ngơi và tiếp tục, đảm bảo phần mỡ bụng trên của bạn sẽ giảm đáng kể chỉ sau 1 tuần thực hiện.

Bài tập 2: Vặn mình

Cố gắng duy trì bài tập vặn mình 10 phút mỗi ngày, mỡ bụng của bạn nhanh chóng giảm dần sau chỉ sau 1 tuần thực hiện, vòng eo từ từ săn chắc lại.

Cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản này thực hiện rất dễ, bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng hai chân hai tay, sau đó thu chân lại xoay cả người cả chân sang từng bên một, mỗi bên 10 lần. Làm liên tục và thường xuyên hàng ngày, bạn sẽ thấy vòng 2 cải thiện đáng kể.

Bài tập 3: Vận động thắt lưng

Để tránh tích mỡ cho vòng eo chị em phụ nữ công sở nên thực hiện cách giảm mỡ bụng tại nhà đều đặn hàng tuần với bài tập vận động thắt lưng. Cách thực hiện: bạn chỉ cần ngồi duỗi chân 1 chân ra sàn, gập chân còn lại. Chống tay ngược bên chân xuống, tay còn lại giơ ngang vai. Sau đó trả người về vị trí cân bằng. Tiếp tục làm với bên còn lại, mỗi bên thực hiện 10 lần và đổi lại.

Cùng với các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả bạn nên kết hợp chế độ ăn uống giảm cân hợp lý để có hiệu quả cao nhất.

Bài tập 4: Side to side hop

Cách giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản với bài tập Side to side hop được thực hiện như sau:

  • Bước 1: bạn cần giữ cổ và lưng mình thật thẳng, chống hai tay xuống sàn. Sau đó kiễng hai mũi bàn chân lên chạm sàn sao cho bạn đảm bảo được tư thế chắc chắn kết hợp siết chặt cơ bụng.
  • Bước 2:  Đánh chân trái chéo qua phía đối diện, lặp lại cách giảm mỡ bụng tại nhà này liên tục 10 -15 lần sau đó đổi chân và đánh cheo về phía đối diện.

Thời gian đên phòng tập cho chị em công sở hầu như là rất ít cho nên việc làm sao để giảm mỡ bụng nhanh nhất là điều chị em nào cũng quan tâm. Nhiều chị em tìm đến thuốc giảm cân như là biện pháp cuối cùng để giảm số đo vòng 2 cho bản thân. Tuy nhiên, điều này là không nên bởi cúng chỉ có tác dụng khi sử dụng mà thôi.

Thiết nghĩ cách giảm mỡ bụng tại nhà với 4 bài tập thể dục trên sẽ giúp chị em có được thân hình săn chắc, vóc dáng khỏe đẹp hơn mà lại an toàn, hiệu quả cao, chúc chị em thành công trong công cuộc làm đẹp của mình!

Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *