Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất trong 1 tuần cho bạn

Bạn đang băn khoăn không biết nên áp dụng thực đơn giảm cân nhanh chóng nào? Thực đơn trong bài viết dưới đây sẽ là gợi ý hữu ích nhất dành cho bạn nhanh chóng có vòng eo thon, thân hình săn chắc .

Không có người phụ nữ nào xấu chỉ có người phụ nữ không biết làm đẹp! Đúng quá chứ, nếu không cho mình cái quyền ăn uống theo một thực đơn hợp lý thì bạn sẽ chẳng bao giờ thoát khỏi tình trạng thừa mỡ cả. Cho nên việc tự sắp xếp thực đơn thích hợp 3 bữa trong ngày theo gợi sau là giải pháp giúp bạn đẹp lên nhanh nhất đấy.

Thực đơn buổi sáng

Thay vì nhịn ăn sáng để đi làm, đi học thì bạn nên ăn chút gì đó bởi buổi sáng là thời điểm rất quan trong để cơ thể bổ sung năng lượng sau một đêm dài nghỉ ngơi và cũng là để tiếp năng lượng chuẩn bị cho một ngày năng động. Việc ăn sáng đầy đủ không tăng nguy cơ béo phì cho bạn mà ngược lại nó còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, năng lượng đầy đủ để làm việc, học tập. Một bữa sáng đúng cách còn giúp bạn giảm tối đa mỡ thừa hiệu quả nhé.

Thực đơn giảm cân nhanh chóng với chuối

Bạn có thể chọn thực đơn ăn sáng cho mình như chuối, thịt bò, trứng, ngũ cốc để bổ sung năng lượng bởi chúng là những thực phẩm giàu protein, cho bạn cảm giác no, tiêu thụ ít calo hơn. Bên cạnh đó, thay vì uống 1 ly sữa sau ăn đều đặn mỗi sáng thì hãy tập cho mình uống các loại nước sau để giảm cân nhanh hơn:

>> Xem thêm: Thực đơn tăng cân cho người gầy

  • Nước chanh pha loãng:  Uống nước chanh vào buổi sáng kèm theo chút muối sẽ giúp bạn  nhanh chóng tống khứ mỡ thừa, giúp bạn luôn sở hữu eo thon, bụng phẳng mà lại giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể cho bạn nữa. Hơn thế uống nước chanh với nước ấm còn cho bạn cảm giác hưng phấn, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc.

    Giảm cân nhanh chóng với nước chanh loãng mỗi ngày

  • Nước chanh pha mật ong:phương pháp này giúp chị em phụ nữ giảm thiểu tối đa mỡ bụng, có làn da đẹp hơn nữa.
  • Nước giấm táo pha loãng mỗi sáng uống trước khi bạn bắt đầu ăn 30 phút giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, kích thích tiêu hóa hiệu quả hơn, để bạn có thể tràn đầy năng lượng cho một ngày mới năng động hơn.

Tuy nhiên với những cách trên những người bị dạ dày, đại tràng không nên áp dụng khi bụng trống rỗng, càng tăng nguy cơ nguy hiểm cho bạn.

Thực đơn buổi trưa

Đối với bữa trưa, bạn chỉ nên bổ sung cho cơ thể một  lượng nhỏ tinh bột từ các loại ngũ cốc ít chất béo như gạo lứt, ngô, khoai…đồng thời để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng bạn nên ăn thêm thịt ức gà, trứng, hải sản… đặc biệt ăn thật nhiều rau xanh, hoa quả.

Thực đơn giảm cân nhanh chóng không thể thiếu rau củ quả

Về đồ uống giúp bạn giảm cân hiệu quả lại có làn da đẹp thì bạn nên thử nước trà xanh. Với loại nước này, bạn sẽ giảm lượng mỡ trong máu, thanh lọc, đào thải độc tố trong cơ thể nếu sử dụng đều đặn mỗi ngày. Thêm vào đó, uống nước trà còn giúp cho bạn có làn da tươi sáng, trẻ trung hơn.

Hoặc đơn giản hơn, bạn chỉ cần uống một ly nước ấm hoặc nước lọc trước bữa ăn giúp bạn lót dạ, có cảm giác no khi ăn, bạn sẽ ăn ít hơn. Ngoài ra, uống nước trước khi ăn còn giúp cơ thể giải độc tố, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giảm được việc ăn quá no và nạp nhiều tinh bột vào cơ thể.

Uống nước ấm trước khi ăn sẽ khiến bạn giảm cân hiệu quả

Thực đơn bữa tối

Bữa tối bạn không nên ăn quá nhiều đặc biệt nên tránh ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ sau 21 giờ. Đây là lý do chính khiến nhiều chị em phụ nữ mắc phải khi ăn khuya. Việc này chỉ làm tích tụ mỡ thừa ở bụng càng nhiều mà thôi. Chị em nên ăn những thực phẩm như cà chua, rau xanh, chuối, súp lơ hay sữa không đường vào buổi tối là thích hợp nhất. Vừa giữ được dáng vừa đẹp da.

Một ly nước chanh ấm giúp bạn tiêu hao năng lượng nhanh chóng

Nước uống thì sao? Một ly nước chanh ấm trước 9 giờ tối sẽ là lựa chọn thông minh nhất cho bạn. Khi này, uống nước chanh sẽ giúp tiêu hao triệt để lượng calo trong cơ thể gây nên ứ đọng tạo thành mỡ và  đẩy nhanh trọng lượng cơ thể xuống đấy.

Việc giảm cân phương pháp ăn kiêng sẽ không có tác dụng ngày một ngày hai như khi bạn uống các loại thuốc giảm cân khác mà đòi hỏi có sự nỗ lực, kiên trì. Trên đây là thực đơn đúng chuẩn giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng an toàn trong một tuần chỉ với những thực phẩm có sẵn. Chúc bạn thành công trong công cuộc đi tìm cái đẹp cho bản thân nhé!

Rate this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *