Tìm Hiểu Tại Sao Phương Pháp Giảm Cân Của Bạn Thất Bại?

Tìm Hiểu Tại Sao Phương Pháp Giảm Cân Của Bạn Thất Bại?Bạn đã áp dụng các phương pháp giảm cân từ việc ăn kiêng, luyện tập thể dục thể thao nhưng đều thất bại. Không những giảm cân thất bại thậm trí bạn còn tăng cân. “ Tại sao phương pháp giảm cân của bạn thất bại?” cùng tìm hiểu nguyên nhân ở bài viết dưới đây nhé.

1. Giảm cân thất bại do ăn không đủ protein

Bạn nghĩ rằng giảm cân thì nên ăn ít loại thực phẩm chứa nhiều protein thực tế điều này hoàn toàn sai lầm. Protein là loại thực phẩm giúp cơ săn chắc, giúp bạn no lâu do vậy bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được quá trình dung nạp thức ăn vào cơ thể. Giúp bạn giảm béo hiệu quả tuy nhiên bạn giảm cân thất bại đều do lượng protein cung cấp cho cơ thể không đủ dẫn đến việc cơ thể luôn có cảm giác đói, bạn lại dung nạp thêm thức ăn làm bạn không nhưng giảm cân thất bại mà còn tăng cân vùn vụt.

giảm cân đông y

Để có một phương pháp giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất bạn bổ sung thêm thực phẩm chứa protein vào thực đơn giảm cân của bạn. Nguồn protein tuyệt vời nhất chứa trong các loại thịt động vật ăn cỏ, gia cầm, trứng, cá hoang dã, các loại hạt hữu cơ, gia cầm,…

2. Phương pháp giảm cân thất bại do bạn ăn quá nhiều

Nguyên nhân lớn nhất khiến việc giảm cân thất bại là việc ăn nhiều. Việc bạn không kiểm soát được việc ăn uống làm bạn béo lên. Bạn không hề đo lượng tinh bột, chất béo, đường và protein dung nạp vào cơ thể mỗi ngày mà chỉ ước chừng bằng mắt bởi bạn luôn nghĩ răng mình ăn không nhiều và bạn béo lên bởi bạn hấp thụ tốt.

Một số bạn lại than thở: “ Tại sao ăn ít vẫn tăng cân?” hay “ Tại sao không thể giảm cân dù ăn gì?” Nếu vậy bạn cần nên xem xét lại bạ đã ăn gì trong một ngày về số lượng, loại thực phẩm, thời gian ăn,… Phương pháp giảm cân thất bại của bạn cũng có thể là do bạn không ăn gì nói cách khác là không ăn bất kì hạt cơm nào nhưng bạn lại ăn rất nhiều đồ ăn vặt thì việc bạn không thể giảm cân là điều tất yếu.

3. Stress liên tục – Nguyên nhân khiến phương pháp giảm cân thất bại

Cuộc sống và công việc khiến bạn bị stress liên tục điều này làm cơ thể bạn tiết hormone Cortisol. Hormine này sẽ làm cho việc tích tụ mỡ được đẩy mạnh làm bạn béo lên. Việc bạn liên tục bị căng thẳng thì nồng độ Cortisol luôn ở mức cao sẽ dẫn đến việc tăng ăn nhanh chóng dù bạn đang trong quá trình giảm cân.
 
Để quá trình giảm cân thành công bạn nên giữ một tinh thần thoải mái nhất như vậy sẽ giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả.

cách giam can tu nhien

4. Giảm cân thất bại do uống không đủ nước

Bạn không biết nước là một vũ khí tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả. Việc bạn uống ít nước sẽ không cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể đòi hỏi cơ thể bạn ăn những thực phẩm chứa nước và đường đó chính là nguyên nhân bạn không thể giảm cân. Uống nước nhiều sẽ làm bạn no bụng, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng diễn ra tốt hơn vừa kiểm soát lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể vừa giúp bạn giải độc tiêu mỡ.

Bạn luôn nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, đồng thời tập luyện thể dục thể thao đều đặn và thường xuyên.

5. Bỏ bữa sáng là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân

Bữa sáng được coi là bữa quan trọng nhất bởi cung cấp năng lượng để hoạt động hàng ngày. Vì giảm cân bạn bạn không ăn sáng hoặc ăn nhưng loại thực phẩm chứa rất ít dinh dưỡng ví dụ như một lát bánh mì. Người ta thường nói: “ ăn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như một vị hoàng tư và ăn tối như kẻ ăn xin” do vậy bạn không nên ăn nhiều vào bữa trưa mà tối mà cần ăn thật đầy đủ vào buổi sáng cắt giảm hai bữa còn lại.

Phương pháp giảm cân của bạn không khoa học và phù hợp làm bạn không thể giảm cân bởi những nguyên nhân sau đây bởi bạn chưa hiểu nguyên tắc để giảm cân và ăn kiêng đúng cách. Hay xuất phát chính từ những thói quen hàng ngày mà bạn không hề biết nó không tốt cho việc giảm cân của bạn. Cần chú ý những điều trên để có thể giảm cân hiệu quả bạn nhé!

>>> Xem thêm :